Oggi più che mai viviamo una società dove si presta particolarmente attenzione alla salute mentale, questo perché la vita di oggi è decisamente diversa da quella che si viveva 10 o 20 anni fa. Questo perché la vita di oggi è sicuramente molto più intensa e frenetica, porta molto più stress ed è più facile imbattersi in problematiche legate ad esso o all’ansia che vanno ad incidere sul nostro benessere anche fisico.
La società di oggi sa che è importante prendersi cura della propria salute mentale e quindi in questo articolo vogliamo parlarvi di 5 esercizi per migliorare la salute mentale.
Esercizi di benessere mentale
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- Il primo esercizio che ti consiglio di fare è quello di ritagliarti ogni giorno 30 minuti in cui ti scolleghi da ogni apparecchiatura elettronica e stai con te stesso. Durante questo lasso di tempo puoi svolgere attività di ogni tipo come fare il bucato, ordinare un armadio o cucinare. È molto importante questo momento perché permette al cervello di prendersi una pausa dai continui stimoli a cui è sottoposto.
- Scegli un’attività fisica da seguire con regolarità. In questo caso l’esercizio è vero e proprio e coinvolge tutto il corpo. Tutto lo sport fa bene anche alla mente, ed è essenziale ritagliarsi del tempo per una disciplina sportiva.
- Fai esercizi di meditazione ogni giorno. Si parte da pochi minuti per le prime volte andando ad aumentare di volta in volta, questo ti permette di scaricare lo stress ed entrare in contatto con te stesso.
- Rilassamento muscolare progressivo questa tecnica ti permette di andare ad eseguire una serie di movimenti con il tuo corpo che ti permettono di alleviare la tensione liberandoti anche da dolori che generano ansia e stress.
- Esercizi di respirazione, grazie ad essi puoi liberare la mente da stress e ansia, al tempo stesso migliora la tua capacità di concentrazione e la tua coordinazione. Il tuo corpo sarà più ossigenato e la tua mente più leggera.
Migliorare salute mentale
Migliorare la tua salute mentale è importante, se ritieni di aver bisogno di un aiuto non esitare a contattare un professionista come uno psicologo. Tra i benefici che puoi trarre da un’attenzione in più nei confronti della tua salute mentale puoi trovare:
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- Il tuo corpo sarà meno stressato.
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- L’ansia sarà presente nelle giuste quantità e non rappresenterà un problema.
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- Sarai più concentrato.
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- Migliorerai la tua autostima.
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- Svilupperai capacità di problem solving.
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- Sarai più sicuro di te e delle tue decisioni.
Buone abitudini per la salute mentale
Ci sono delle buone abitudini che ti permettono di migliorare la tua salute mentale, ecco quali sono:
- Un’alimentazione ricca e sana, che ti permetta di dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno.
- Lo sport regolare, almeno 3 volte a settimana.
- Una corretta idratazione ti permette di aiutare il cervello in ogni momento della giornata.
- Le giuste ore di sonno ma soprattutto la qualità, è importante dormire bene per dare al cervello le energie necessarie per ricaricarsi.
- Passare del tempo nella natura con una passeggiata o anche sdraiati in un prato, la natura è la miglior medicina per la tua mente.
Potenziare salute mentale
La tua salute mentale è importante potenziarla ti permetterà di vivere meglio e avere uno stile di vita più sano e sereno.